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Nous avons compilé et expliqué toutes les vidéos d'exercices ci-dessous dans un guide PDF. Sélectionnez le drapeau de votre langue préférée ci-dessous pour lancer le téléchargement.
1. Warm Up
1.1. Hamstrings Warm Up
1.2. Relaxing Thigh Stretch
1.3. Alternating Stretch
2. Stretching
2.1. Basic posture
2.2. Dynamic Rolling
2.3. Static Stretch
2.4. Relax The Neck
2.5. Core Balance
2.6. Single Leg Stretch
2.7. Spinal Twist
2.8. Inside Thigh Stretch
2.9. Lying Thigh Stretch
3. Yoga
3.1. One-Legged Forward Bend
3.2. Cat Cow
3.3. King Pigeon pose
3.4. Standing Hand-to-Foot Pose
3.5. King Dancer Pose
3.6. Butterfly Pose
3.7. Shoulder Opener
3.8. Boat Pose
3.9. Twisted Boat Pose
4. Wrist Training
4.1. Wrist Warm Up
4.2. Forearm Training
4.3. Grip Strength
5. Massage
5.1. Foot Massage
5.2. Thigh Fascia Massage
5.3. Calve Fascia Massage
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